适宜人群
\1.体内营养不足、肌体缺乏活力、紊乱的人群。
\服用方法
\常用口服量每次150毫克（0.15克），每日1至3次。
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主要功效
\1.有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。
\维生素E来源
\ 1.富含维生素E的食物 麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加的面粉、全麦、未精制的制品、蛋。\营养所需
\ 维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护免于遭受过的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。\一般作用
\ 维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。\有助于减轻和手足僵硬的状况
\美容作用
\（1）维护青春维护美，通过补充适宜的维生素来达到养颜、的目的，是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。
\（2）保持身体健康的必需营养素，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
\（3）保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。另外很多消费者不知道：维生素E是一种脂溶性维生素，摄入时需要与、这样的配料协同作用，才有利于吸收。养生堂天然维生素E胶囊中的红花籽油和紫苏油，富含亚和等人体必需的不饱和脂肪酸，能够配合天然维生素E发挥至佳功效；另一方面，它们本身也具有防止衰老、调节内分泌等作用，对女性很有好处。
\抗衰老作用
\又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等。
\顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿、症具有辅助**作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
\服用禁忌
\维生素E与下列五种药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。
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\维E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量。
\●维生素K
\维E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时，请不要与维E同时服用。
\●洋地黄
\维E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生。
\●新霉素
\影响 吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的。
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\长期大剂量(每天用量超过400mg)服用维生素E，特别是与雌激素合用，可以诱发血栓性静脉炎，应给予警惕。
\外用方法
\维生素E外用方法一：秋冬保湿。天然维生素E +或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
\维生素E外用方法二：用维生素E和珍珠粉调和，当搽。然后多点时间仔细后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。
\维生素E外用方法三：天然维生素E++蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养，令肌肤光彩照人。
\维生素E外用方法四：美发护发，天然维生素E + 洗发水+，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
\服用量
\维生素e的作用大家都很清楚了，但市场上的维生素e软胶囊很多，不过服用维生素e份量要足够，正如我们前面所述成年人必须要14mg/日。
\维生素E的单位换算：
\1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚酯
\1.1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚
\1.49 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚
\1.36 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯
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