练习瑜伽应该注意哪些事?
A:1.避免饱食后进行。
2.穿着轻松的服装进行。
3.不要在太硬的地板或过软的床上进行,以地毯或瑜伽垫最好。
4.在空气流通、清净的场地进行。
5.心平气和、心无杂念之下进行,最具效果。
6.练习瑜伽时,不宜讲话。
7.刚开始练习,身体各方面会觉得很僵硬,做不好不用灰心。
8.练习的次数因人而异,原则上每日以练习一次为宜。
练习瑜伽有何禁忌?
A:除了前述注意事项外,还有初学者不要轻易尝试"倒立"动作,生理期的女性亦不适合做倒立。此外,有心脏病、高血压的人,最好不要练后弯动作。
Q30:要练多久才算学会瑜伽?
A:学习是无止尽的,愈常练习,练习得愈久,就愈能驾轻就熟,而身心灵的感受也会愈不同。练习瑜伽不要给自己太大的压力,应该给自己时间去享受练习瑜伽所带来的舒适感。只要学会基础呼吸法及拜日式,常去倾听、体会自己身体的感受,就算是入门了。
183*61*0.6cm 183*80*0.8cm
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