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腿部伸展运动器的使用方法:
1, 首先做一下简单的热身运动活动一下您的关节(如手腕,脚腕,膝盖等);
2, 练习时需挺直您的腰背,把脚腕轻轻地放在腿部伸展器后端;
3,握住中间的手把慢慢的向里拉,使腿部伸展器缓缓地向两侧拉开.
注意:中间手把部分有五个栓口,初学者可先用第一个栓口开始练习,再根据您的练习程度来定位,以免拉伤!!!
每个人在锻炼期间都会有效果的差异,见效快的可在一周内体现出来,慢的话二周到三周,勤加练习一定会有意想不到的效果!
适用人群: 练跆拳道者,瑜珈,跳舞,散打等等,以及各种健身运动.
优点: 能有效的帮助您提高腿部的柔韧性!占地面积小,易安装.轻便(方便携带).
产品规格:全长110CM,毛重2.4KG
女性锻炼的好处:
1,伸展腿部运动是使大腿健美的最有效的一种方法;
2,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美;
3,能增强大腿内外侧肌肉的柔韧性;
4,同时起到提殿的效果.
瘦腿的方法:
每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次,刚开始锻炼的时候以10秒钟做5次为目标,习惯后再加快速度,为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤,可先做一些准备活动,如原地慢慢地跑几分钟或做一些伸展运动等,锻炼的最佳时间是饭前的1-2小时左右。
四川攀枝花 ID985746 :
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云南迪庆 ID688618 :
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