把时光熬进粥里
简单欣喜
爱着一锅粥油米香
—南瓜—
南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康
多吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜
免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合
帮助食物消化，非常适宜肠胃不好的亲
—燕麦—
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加
燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分
对肌肤的好处，爱美的女孩都知道
——南瓜燕麦粥——
【分量】
340g/罐
【贮存】
0-5°冰箱冷藏贮存
早餐一定要美好
每个被闹钟叫醒的清晨
熬一碗粘稠的南瓜燕麦粥
补充多种营养素的同时
把每天在外饕餮的油脂和毒素清一清
闻着粥油米香
就这样，心情美好了一整天
————————————————————
熬一碗好粥很讲究
“粗食”野麦饱含膳食纤维，调和日常饮食
甜香南瓜丁护胃养皮肤
枸杞子养肝血，明双眸
粳米养人精气
——粥油——
粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质
中医里叫做“米油”，俗称粥油
很多人对它不以为然，甚至用勺子撇去
其实，它具有很强的滋补作用
空腹食粥油，再加入少量食盐
可起到引“药”入肾经的作用
有增强粥油滋养的功效
——做法——
1、取适量粥料（1/6可煮2-3碗）清水浸泡30分钟，洗净备用；
2、按照米和水1:6的比例配水，置于锅中煮开；
3、将浸泡洗净的粥料放入开水中，大火煮开转小火煮30分钟左右；
4、期间可用勺子稍微搅拌，更容易熬出粥油，让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠；
5、粥转小火10分钟作用放入少许色拉油，可使粥更香滑；
6、喜甜的亲加入适量冰糖调味即可。
——煲煮好粥的秘密——
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